跑完步多久后可以喝水（跑完步多久后可以喝水洗澡）

本文目录一览：

1、跑步后至少在15分钟以后才可以喝水，不然会影响健康状态，有时甚至会出现胃部不舒服的感觉，甚至会出现抽筋或头痛、呕吐或眩晕。

2、运动完多久可以喝水2 运动完多久可以喝水 15-30分钟。

3、跑步后多久可以喝水建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

1、运动完后，休息10—20分钟后再喝水，而且要小口小口的喝，不能大量喝。

2、运动后30分钟，呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了。开始要少量、小口慢慢地喝。如果运动量不大，出汗不多，喝白开水补水就可以。

3、喝冷水或冷饮会引起血管收缩，毛孔关闭，大量的血液回流到心脏，也增加心脏的负荷，建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。

4、运动后多久才可以喝水、吃东西？运动前可以喝点水《有助于跑步的效果》，运动40分钟左右可以吃东西。

5、跑步后多久可以喝水建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

跑完步多久后可以喝水（跑完步多久后可以喝水洗澡）第1张

跑步以后一般半个小时左右可以喝水，不过要注意喝水的速度，不可大量突然的喝水。应该小口小口喝让身体逐步适应，可以避免突然喝水太多导致呛咳情况出现，另外由于运动过程中汗液流失、盐分流失。

跑步完之后多久可以喝水跑步完多久可以喝水跟运动量大小有关，一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

跑完步后休息5分钟左右，可以喝一点热水缓缓。

就需要在水里加糖和电解质。运动时喝运动后都要补充水分，而且不是要到渴了才喝的，因为到感觉口渴时其实身体已经非常缺水了。在跑完步后，不要立即停止下来，最好慢走几分钟，如果立即停止下来，会影响心脏的功能。