减肥可以吃糖炒栗子吗（减肥期能吃糖炒栗子吗）

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食物中，热量最高的是脂肪，其次是蛋白质，最后才是包括淀粉在内的糖类。栗子主要成分就是淀粉，含脂肪和蛋白很少，所以它的热量不比同样重量的米饭、面制品高。

根据中国食物成分表数据显示，50克栗子（大概6个）的热量约117大卡，而每碗米饭（大概100克）约116大卡，再加上炒栗子时，渗入糖分和油脂，六个糖炒栗子的热量就远远超过了一碗米饭了。第二个是酸奶。

糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

板栗是一种很好的养生保健食品，它虽好但不容易消化，因此不能一次吃太多。由于，板栗的热量和蛋白质非常高，差不多是米饭的2倍。

板栗主要含淀粉、碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分，其中含糖和淀粉高达70.1%，是含糖量较高的食物。另外，板栗的食物GI（升糖指数）为60，属于中GI食物。

1、吃栗子会胖。营养专家说，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。

2、吃板栗会胖吗吃多了板栗会胖。板栗热量并不低，其中含有丰富的淀粉、碳水化合物、油脂等成分。

3、但是要控制食用的量，毕竟板栗属于一种热量比较高的食物，并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子，吃多了容易发胖。2 板栗吃多了会不会长胖板栗吃多了会长胖，所以建议少吃。

4、平时我们适量的吃栗子是不会变胖的，但是如果过量吃栗子的话，不仅会影响体重，还对身体会产生伤害。另外，适量吃栗子的话还能有效促进人体排泄，这样对于人们的体重是不会造成影响的。

5、吃板栗的话是可以长肉的，因为板栗富含蛋白质和脂肪，如果吃适量的板栗坚持下去的话，有可能会长脂肪的，如果你要增肥的话，可以多吃一些坚果，很容易长肌肉的。

6、板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，毕竟板栗脂肪含量很低，适量吃也不用太担心。而且，适量吃的话，栗子可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢，对减肥有一定的好处。但是，板栗吃多了的确容易胖。

减肥可以吃糖炒栗子吗（减肥期能吃糖炒栗子吗）第1张

也就是说，糖炒栗子时加入的小石子因为热量大，传热快，作为传热介质，可以提供和保持栗子质地酥脆所需的温度，使栗子中的水分在最短的时间内得到均匀分布，达到浓缩栗子鲜味的效果。

糖炒栗子的锅里要放小石头，是为了让栗子在翻炒过程中受热均匀，可以匀速的变熟，还可以避免因为栗子承受过高温度而突然蹦出锅去。

糖炒栗子偶尔少量的食用，可以快速的补充人体所需的血糖和能量，快速的恢复我们的精神力。

因为石子质量很大，热导率介于铁锅和栗子壳之间，能吸收大量的热量，温度却不会升高太快，这样栗子仁就有足够的时间在适宜的温度下被炒熟了。单独炒栗子不易掌握火候，栗子极容易烧焦。且容易爆炸。

糖炒栗子热量高吗经检测，糖炒栗子的热量还是比较高的，每100克的糖炒栗子，热量约为214千卡，而普通的100克米饭热量只有为116千卡，如此对比，足以证明糖炒栗子热量高。

糖炒栗子的热量并不低，每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，足以见得，糖炒栗子的热量是不低的。

栗子本身的热量就挺高的，100g栗子就做有189大卡的热量，所以吃多了容易胖，况且你还是吃的糖炒的，那糖分热量就更高了，一般吃栗子绝对不会只吃一两个。

糖炒栗子卡路里高吗卡路里较高。糖炒栗子的热量并不低，每100克糖炒栗子的热量约为246大卡，而100克米饭的热量为116千卡，足以见得，糖炒栗子的热量是不低的。

减肥能吃板栗，但不能吃太多。板栗当中的营养成分是比较丰富的，含有大量的钙离子纤维素淀粉，大量的是能够促进胃肠道蠕动，可以帮助体内毒素和垃圾排出，并不会对减肥效果造成影响。

因此，减肥期间可以适当食用煮熟的板栗，每天最好控制在8-10个，同时要减少主食的量，避免摄入热量过多，这样才能有效的保持体重。

可以，但栗子一天别超十个。板栗的淀粉含量很高，干板栗的碳水化合物达77%，与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。尽量避免晚上吃栗子，特别是睡觉前吃栗子更加要不得。

减肥期间可以少吃板栗。它属于坚果类，但是板栗并不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，相反它的淀粉含量很高。新鲜的板栗有40%的淀粉含量，是马铃薯的4倍，晒干的板栗碳水化合物高达77%。

适当地吃栗子是不会引起肥胖的。而且栗子最适合产后妈妈减肥时食用。栗子在最佳食用时间是两餐之间，两餐之间把栗子当成零食或者做成菜肴都可以。记住，一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。

1、栗子中含有丰富的蛋白质，适量食用可以增加饱腹感，有助于控制饮食，所以减肥期间一般可以适量食用栗子。

2、减肥能吃板栗，但不能吃太多。板栗当中的营养成分是比较丰富的，含有大量的钙离子纤维素淀粉，大量的是能够促进胃肠道蠕动，可以帮助体内毒素和垃圾排出，并不会对减肥效果造成影响。

3、减肥期间能吃板栗，但要适量。板栗具有健脾益胃、补肾强筋、活血止血的功效，还含有丰富的膳食纤维，食用板栗可以润肠有益于改善便秘。